간 기능 회복하는 방법

일상생활에서 음주는 중요한 대인관계를 형성하는 매체 역할을 하는 건 확실합니다.

하지만 이는 적당한 음주량을 말하는 것이고, 과하면 몸을상하게 하며 생활리듬이 깨지는 역효과를 보기도 합니다.

지속적으로 많은 양의 알코올을 섭취할 경우 암, 당뇨 등 각종 질병을 유발할 수 있어 주의가 필요하지만 과도한 업무 스트레스와 잦은 회식으로 술자리를 피할 수 없는 경우가 많습니다.

자의든 타의든 생활에서 음주를 빼놓을 수 없는 이들이라면 주목해보세요. 음주 과다로 인한 간 기능 손상을 최소화하고 건강한 간 기능 회복하는 방법을 제안합니다.

간 기능 회복하는 방법

@ 간 기능 회복하는 방법-생활 속 습관 개선 

운동으로 챙기라!

주기적으로 운동을 하면 건강한 간을 만드는 데 도움이 되는 건 확실합니다. 

특히 조깅, 수영, 등산, 줄넘기 등의 꾸준한 유산소 운동은 혈액순환을 원활히 해 간 기능 회복에 좋습니다. 

또한 알코올 섭취로 쌓인 노폐물을 없애는 효과와 해독력도 높일 수 있어 술자리가 잦다면 운동을 병행하도록 하세요. 

지나치게 짜고 단 음식 피하기!

간은 섭취한 음식물을 소화시키는 중요한 신체 기관 중 하나입니다. 

간 건강을 생각한다면 나트륨 함량이 높은 음식과 기름진 음식을 피하고...,

채소나 과일 등 섬유소가 많은 음식을 섭취하는 것이 바람직합니다.

@ 간 기능 회복하는 방법-알코올 흡수를 최소화

음식과 수분 섭취!

술자리를 피하기 힘들다면 최대한 속을 채운 후 술자리에 참여하도록 합니다. 

빈속에 마시는 술은 간에 무리를 주므로 음주 전 음식을 섭취해 알코올 흡수를 최소화고...,

음주 시에는 충분한 수분섭취로 알코올 분해 효과를 높이세요.

주 2회로 술자리 분배! 

개개인의 주량은 다르지만 일반적으로 간 건강을 해치지 않기 위해서는 하루 소주 3잔이 적절합니다. 

소주 한 병의 알코올이 분해되기 위해서는 10시간 이상이 필요하고...,

본래의 간 기능을 회복하려면 72시간이 소요되므로 술자리는 주 2회로 조정하는 것이 좋습니다.

@ 간 기능 회복하는 방법-간 기능 회복하는 영양분

단백질과 비타민 섭취!

단백질 섭취는 간 세포 재생과 지방간 개선을 도와 건강한 간을 건강하게 합니다. 

유제품, 두부, 생선, 달걀 등을 챙겨 먹으면 적정량의 단백질과 함께 피로 회복에 좋은 비타민 B를 섭취할 수 있습니다.

간 보호에 좋은 보약 섭취!

간 기능 회복에 도움이 되는 보약을 섭취는 약해진 간을 회복을 돕습니다. 

탕약처럼 달여 먹는 형태가 번거롭다면 공진단처럼 약재를 분말시켜 만든 형태의 한약을 추천합니다. 

특히 피를 맑게 하고 독소를 배출하는 '웅담'이 함유된 보약은 간 기능을 높이는 데 좋습니다.

'공진단'은 품질 따지기!

'공진단'의 간 보호 효과는 대한한방내과학회지 논문을 통해 입증된 바 있으며..., 

간 기능 회복을 목적으로 공진단을 섭취할 경우...,

제조 과정과 한약재의 품질 및 청정성을 꼼꼼히 따져 선택하는 것이 간 기능 회복하는 방법으로 중요하겠습니다.