여성에게 좋은 양배추의 효능

오늘은 여성에게 좋은 양배추의 효능을 알아보겠습니다.

 

토종배추는 김치를 비롯해서 우리 전통음식의 대표주자이고, 양배추는 신세대 요리에 안들어가는 곳이 없을 정도로 그 수요가 엄청 늘어나고 있습니다. 매우 긍정적인 식생활 문화라고 보아 건강 블로거로서 반갑운 소식입니다.

 

저는 양배추 삼을 제일 좋아하고 양배추 김치를 비롯해서 양배추 쌈, 양배추 크래미 롤 등 입에 짝짝 달라붙는 음식들입니다. 이렇게 맛있는 양배추가 또 여성에게 좋다고 하니 양배추의 효능도 본문에서 알아보겠습니다.

 

저는 중학교 때 양배추를 처음 접하게 되었는데요, 그때만 해도 양배추 요리가 그리 흔치 않아서 별로 많이 먹어보지 못했던 것 같은데, 요즘은 재배도 많이하고 요리도 많이 개발돼 정말 기존 배추가 없어도 반찬 걱정 안할 만큼 된 것 같습니다. 저는 김치 없이도 밥 먹는 데 문제가 없거든요.

 

 

 

 

여성에게 좋은 양배추의 효능

 

@ 여성 갱년기에 좋은 식품

양배추에 들어있는 칼슘은 뼈의 성장을 돕고 갱년기 여성의 골다공증을 예방합니다. 양배추에 들어있는 비타민 C가 칼슘의 흡수를 도와 칼슘흡수율이 높기 때문입니다. 양배추가 가진 차가운 성질은 몸 속의 열을 낮춰 몸이 뜨거워지고 쉽게 짜증이 나는 여성 갱년기에 좋은 식품이 될 것입니다.

 

@ 다이어트에 좋은 식품

양배추는 100그람당 31kcal로 열량이 낮고 섬유질이 풍부하게 함유돼 있어 포만감이 있고 변비에도 좋으며, 다이어트에 좋은 식품입니다. 많은 양의 식이섬유는 섭취했을 때 몸 속에서 수분을 흡수하고 팽창하여 큰 포만감을 주기 때문에 효과적인 다이어트를 위해서는 식사 10분 전에 양배추를 가볍게 섭취한 후 식사를 하면 공복감도 없애고 폭식을 예방하는 다이어트 식품으로 안성맞춤입니다.

 

@ 노화방지 식품

양배추는 좋은 비타민 C를 함유하고 있는데요, 비타민 C는 항산화제로서 체내 산화를 막아 피부를 생기있게 유지해주고 성인병과 노화방지 식품으로 탁월한 효과가 있습니다. 비타민과 유황성분은 살균 진정작용과 피부 미백에도 도움을 주며 여드름을 진정시키고 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

@ 면역력 강화

양배추는 설포라판이라는 항암.항궤양 성분을 가지고 있어 신체의 염증 질환과 면역력을 강화해줍니다. 설포라판은 위암 발생의 주요 원인인 헬리코박터 파일로리균의 활성을 억제해주는 기능을 합니다.

 

@ 위장장애 개선

불규칙한 식사와 다이어트로 많은 여성은 위장장애에 시달리는데, 양배추에 들어있는 비타민 U는 위장 점막의 신진대사를 원할하게 하고, 위장점막을 강화해 위궤양 치료및 예방에 도움이 됩니다.