입냄새 제거에 효과적인는 식품들

상대방하도 이야기 할 때 유독 입냄새가 심한 사람이 있습니다.

이의 원인은 다양한 데 주로 입속에 있는 세균이 원인이 됩니다. 입속 세균이 단백질을 분해하면서 휘발성 황화합물을 만들어내는데 이때 지독한 입냄새가 생긴다. 

입안에 남은 음식물찌꺼기가 부패되는 것도 입냄새의 원인입니다. 입냄새를 없애기 위해선 양치질을 잘 하는 것도 중요합니다. 

만약 양치질을 잘 하는데도 입냄새가 심하다면, 입냄새를 유발하는 질환(당뇨병, 편도결석, 간질환 등)을 치료할 필요가 있습니다. 

질환이 없다면, 평소에 입냄새 제거에 효과적인 식품을 꾸준히 챙겨 먹는 것도 도움이 됩니다.

◇레몬

레몬의 신맛은 비타민C와 구연산이 많이 들어 있기 때문입니다. 신맛은 침샘을 자극해 입 안 건조로 인한 구취를 막아 줍니다. 식사 후 레몬 한 조각을 먹으면 레몬의 살균작용으로 가글한 효과를 볼 수 있습니다.

◇녹차

녹차에는 항균, 항암, 항바이러스, 탈취 효과가 있는 플라보노이드가 들어 있습니다. 카테킨과 에피카테킨이 대표적인 플라보노이드 성분으로 치아 세균의 번식을 억제합니다. 술 마실 때 알코올이 분해되면서 역한 냄새가 나는데, 이때 녹찻잎을 씹으면 구취가 없어지고 숙취가 해소됩니다.

◇요구르트

꾸준히 섭취하면 구취와 잇몸질환까지 예방합니다. 요구르트에 함유된 유산균이 구취 유발 물질인 황화수소를 감소시킵니다. 유산균은 부패성분의 흡수를 막고 부패물질을 흡수합니다. 위를 통과하는 동안 위산 때문에 죽는 경우가 많으니 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.

◇당근

섬유질이 풍부한 당근을 씹으면 치아에 붙은 음식 찌꺼기 제거 효과를 볼 수 있습니다. 딱딱한 녹황색 채소인 당근은 침샘을 자극, 침 분비를 증가시켜 구취를 예방합니다. 당근에 풍부한 베티카로틴은 강한 항산화 성분으로 장 안의 노폐물 제거에도 도움을 줍니다.

◇김

김에는 항산화 성분인 피코시안이 다량 함유되어 있습니다. 구취 원인인 트리멘틸아민이나 메틸머르캅탄 같은 성분의 분해를 돕습니다. 김에 풍부한 식이섬유는 치아에 붙은 찌꺼기를 씻는 기능을 합니다. 비타민 A·C, 칼슘 등이 함유되어 숙변을 제거하는 효과가 있습니다.

◇깻잎

육류의 누린내와 생선의 비린내를 없애 주는 깻잎은 구취예방에도 효과적입니다. 페릴라알데히드나 페릴케톤 등의 방향성 정유 성분이 구취의 역한 냄새를 약화시키는 데 도움을 줍니다. 칼륨, 칼슘, 철분, 비타민C가 다량 함유되어 면역력 강화에 좋습니다.