칼로리 높은 음식 순위와 생각 외로 칼로리 높은 음식

오늘의 영양 편에서는 칼로리 높은 음식 순위와 생각외로 칼로리 높은 음식을 알아봅니다.

 

예전에 우리의 영양이 부족할 때는 칼로리 높은 음식을 찾아 먹는 것이 몸 관리 하는 방법이었건만....세월이 흘러 이젠 칼로리 높은 음식이 곧 '살 찌는 음식'으로 의식이 변하여 회피하는 음식이 되어 격세지감을 느낍니다.

 

하지만 꾸준히 칼로리 높은 음식은 우리의 사랑을 받고 있고, 특별한 경우에는 더욱 찾는 경향이 있습니다. 하여 식약처의 칼로리 높은 음식에 대한 자료를 확인하여 올려드리겠습니다.

 

또한 생각외로 칼로리 높은 음식도 많이들 애용하고 있는 상황에서 제조회사의 마케팅 전략으로 한 번 맛들인 소비자들이 입맛을 바꾸기엔 힘든 것들도 많죠.

 

 

 

 

 

칼로리 높은 음식 순위

 

식약처 자료를 기준으로 한 칼로리 높은 음식 순위를 알려드릴텐데요. 사람에 따라서는 칼로리 많은 음식을 선호하는 사람과 그렇지 않은 사람이 있을겁니다. 분명한 건 '나쁜 음식'이 아니라는 점....

 

본 칼로리 높은 음식 순위는 108종 가운데서 가장 칼로리 높은 음식 순위인데요, 참고만 하시기 바랍니다.

 

돼지고기수육(300g) 1206㎉ > 감자탕(900) 960㎉ > 돼지갈비구이(350g) 941㎉ > 해물크림소스스파게티(500g) 918㎉ > 삼계탕(1000g) 918㎉ 순으로 나타났네요.

 

여기에서 우리가 주목할 만한 수치는 하루 필요한 열량은 성인 남성이 2400㎉, 성인 여성이 2000㎉인 것을 기준 했을 때, 돼지고기수육을 먹으면 하루 필요 열량 절반 이상을 채우게 되는 결론이네요.

 

 

 

 

생각 외로 칼로리 높은 음식

 

생각 외로 칼로리 높은 음식 본론으로 들어가기 전에 참고로 쌀밥 1공기(210g, 313㎉)를 기준으로 쌀밥과 동일한 칼로리 소모하는 운동은.....산책 150분, 자전거 37분, 수영 33분 줄넘기 30분 정도입니다. 그러니 살 빼기는 정말 힘드는 고통이네요. 

 

 

 

 

 

@ 견과류 (땅콩 10개 + 호두 1개, 45㎉)

양을 잘 보지 않고 먹게 되는 견과류는 땅콩 10개 = 호두 1개 = 잣 20개 = 아몬드 7개 정도가 45㎉ 정도입니다. 견과류가 몸에 좋은 건 사실이지만 역시 섭취열량을 무시할 수 없으므로 먹는 수량을 확인하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

@ 비타민워터 (500ml 1병, 80~110㎉)

0㎉의 문 대신 비타민워터를 마시는 경우에는 각설탕 6개 정도의 당류와 함께 1병에 80~110㎉를 섭취하게 됩니다. 물은 그 어떤 것보다도 '물'로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 이 비타민을 섭취하기 보다는 산책 50분에 맞먹는 칼로리에 더 주목할 필요가 있습니다.

 

 

 

 

 

@요쿠르트 (1병 65ml, 50㎉)

요쿠르트는 각설탕 3개 정도와 같은 당분을 가지고 있으며, 요쿠르트를 한 병 마시려면 산책 24분을 할 생각을 가져야 합니다.

 

 

 

@ 이온음료 (500ml 1병, 125㎉)

물 대신 찾는 이온음료 또한 산책 60분, 자전거 15분, 수영 13분, 줄넘기 12분의 소모칼로리와 같은 열량을 가지므로 다이어트를 목적으로 운동을 하는 경우에는 운동 시 섭취하는 칼로리를 보다 꼼꼼히 따져볼 필요가 있습니다.

 

 

 

 

@ 통밀쿠키 (1개 10g, 49.5㎉)

통밀쿠키(다이제스트, 다이제 등)는 쿠키 1개당 약 50㎉로 5개만 먹어도 산책 72분, 자전거 18분, 수영 16분, 줄넘기 14분의 소모칼로리와 같은 열량입니다. 포장된 제품 하나는 약 800㎉로 밥 두 그릇을 넘는 열량입니다.